さて、栄養バランスなど食生活からのヒゲ対策については『男性ホルモンを抑制』ページで解説しました。 男性ホルモンと女性ホルモンに着目した食材選びです。
次に注目したいのが睡眠。 一日のうちで髭の伸びるスピードが最も早くなるのは朝方です。 午前６時から午前１０時あたりまでが伸びのピークで、意外にも夜中は髭の伸びるスピードは遅いのです。

もちろん、夜中は髭の伸びが遅いといっても、これは睡眠していることを前提としています。
私達人間が、夜１０時から深夜２時までは本来『睡眠』していなければならない時間帯であるのをご存知でしょうか。 この夜中の４時間のあいだに疲労・ストレスは回復し、体調リズムやホルモンバランスが調節されています。 夜更かしをすると、次の日にも疲労やストレスは残りますし、ホルモンバランスは崩れてしまい、ヒゲ解消にも良くないなのです。